Il potere del sonno secondo Richard Wiseman

Richard Wiseman noto docente e ricercatore dell’Università di Hertfordshire ha indagato il campo dei disturbi del sonno.

In uno dei saggi più famosi scritti “Il potere del sonno: dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte” Wiseman illustra quali sono i metodi più innovativi per avere un buon sonno.

Riuscire a dormire bene può cambiare la vita delle persone.

Molte persone tendono a considerare il tempo dedicato al riposo come una sottrazione delle cose da fare durante la giornata, spesso le 24 ore sembrano poche e il tempo che una persona impiega per riposare è considerato come “sprecato”.

Dormire male ha innegabilmente degli effetti negativi sulla salute, sulla felicità e addirittura sulla durata della vita, mentre dormire bene rigenera, migliora la nostra memoria e favorisce la longevità della vita.

Wiselman dà molti consigli, in particolare parla dello “sbadiglio magico”, infatti quando ci comportiamo come se avessimo sonno, iniziamo a sentirci stanchi, bisogna sfruttare questo curioso fenomeno e lasciare che i nostri occhi si chiudano; fingete uno sbadiglio o due ingannando il corpo così da fargli credere che sia ora di riposare.

Nel caso in cui ci si svegli di colpo durante la notte dovete svolgere qualche forma di attività non stimolante, il professore consiglia di svolgere un’attività piacevole e rilassante, questo non solo significa leggere un libro o una rivista, sconsiglia anche di utilizzare le luci intense e quelle dei monitor.

Un problema molto ricorrente nelle persone è quello di non dormire bene a causa dei brutti sogni o incubi ricorrenti, Wiselman consiglia in questo caso di dedicare qualche minuto della giornata a descrivere il vostro incubo ma cambiando il finale, fissate nella mente questo buon finale.

Gli studi hanno dimostrato che questa tecnica può diminuire gli incubi il 90% delle volte.

Per riposare bene non bisogna credere nei falsi miti, come quello che meno si dorme, più si è produttivi, se non dormiamo bene e abbastanza saremo poco determinate e produttivi.

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