Dormire bene e praticare sport, alleanza perfetta

Praticare sport insieme a un’equilibrata alimentazione è indispensabile per il benessere del nostro corpo, per raggiungere la giusta forma psico-fisica occorre però un’altra componente fondamentale: dormire bene.

Non importa che tu sia un’atleta professionista o amatoriale, dormire bene ti permette di ottenere il massimo dalle tue prestazioni sportive, essere ben riposato contribuisce in maniera incisiva sul rendimento delle prestazioni sportive.

Sono stati condotti molti studi che hanno dimostrato in maniera scientifica che se un “atleta” ha regolarità del dormire e adotta una corretta routine del sonno regolarizza il ritmo cicadiano, questo vuol dire che mentre dormiamo il nostro corpo produce un ormone, chiamato GH, responsabile della crescita muscolare, la sua attività brucia i grassi e i carboidrati del corpo. Il rapporto sport-sonno è direttamente proporzionale: se prevediamo di compiere un’attività sportiva molto impegnativa (come correre una maratona) dobbiamo dormire minimo 12 ore.

È vero che svolgere un’attività sportiva (150 minuti di esercizio fisico alla settimana) permette di dormire meglio, aumentando di conseguenza il rendimento delle normali attività quotidiane.

Questo è emerso da uno studio condotto presso l’Oregon State University, i ricercatori hanno studiato il comportamento di 2600 persone, ambo sessi di un’età compresa tra i 18 e 85 anni, chi ha compito attività fisica per un minimo di 150 minuti a settimana ha incrementato la qualità del sonno del 65% rispetto a chi ha praticato meno ore di attività.

La stessa ricerca ha dimostrato che persone attive fisicamente hanno meno probabilità di soffrire d’insonnia e hanno maggiore probabilità di preservare la salute dell’apparato cardiovascolare.

Sonno e sport sono quindi strettamente correlati, per riposare bene e preparare la tua attività sportiva al meglio scegli i materassi e reti Dorelan e Tempur, il top per prevenire problemi lombari, grazie alla loro comodità e al sostegno ortopedico potrai combattere lo stress, le tensioni muscolari e il mal di schiena.

Vieni a trovarci nel nostro Showroom, siamo a due passi da Roma.