Dormire bene allunga la vita

Una sana dormita si ripercuote positivamente sul tuo stato di salute!
Dormire bene e un po’ più a lungo porta benefici al corpo e alla mente, previene problemi di mal di schiena, migliora la memoria , aiuta a tenere il peso sotto controllo e riduce lo stress.

PREVIENE IL MAL DI SCHIENA
Una persona durante la giornata assume costantemente posture sbagliate, che legate ad un riposo “scomodo”, incompleto ed insoddisfacente, può causare problemi di mal di schiena. Dormire almeno 6-8 ore a notte, su un materasso ed un cuscino adatti al proprio corpo è fondamentale per prendervi cura della vostra schiena.

AUMENTA LA MEMORIA
La mente lavora anche quando stiamo facendo un sonnellino. Durante il sonno siamo in grado di fortificare la memoria o esercitare le capacità che abbiamo appreso da svegli. È un processo chiamato consolidamento.

VIVI DI PIU’
Dormire troppo o troppo poco viene associato a una prospettiva di vita più corta. Uno studio del 2010 condotto su donne di età compresa tra i 50 e i 79 anni ha mostrato come i casi di morte aumentassero in soggetti abituati a riposare meno di 5 ore oppure più di 6 ore e mezza a notte.

PESO SOTTO CONTROLLO
Se state pensando perdere qualche chilo, provate anche ad anticipare l’orario in cui solitamente vi infilate sotto le coperte. Un team di ricercatori della University of Chicago ha dimostrato che chi è a dieta e riposa bene perde un quantitativo di grasso maggiore di chi dorme in modo irregolare.

DIMINUISCE LO STRESS
Quando si tratta di salute, stress e ore di sonno vanno a braccetto, ed entrambi possono coinvolgere il sistema cardiovascolare. «Dormire può sicuramente ridurre i livelli di stress, e in questo modo l’individuo ha sotto controllo la pressione sanguigna e anche il colesterolo, che gioca un ruolo significante nella comparsa di malattie legate al cuore», cit: David Rapoport, direttore del programma relativo ai disordini del sonno alla Nyu.

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Ricordate, dormire bene è importante per la nostra salute!
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